egészséges fogyás

Most az új kutatás rávilágít, hogy hogyan tudjuk növelni a barna zsírt, ami az egészséges zsír, ezzel is kalóriát égetve és eltűntetve a fehér zsírt.

Néha a legutolsó konyhai eszköz, amit valaki be akar kapcsolni az a sütő. Amikor 2013 nyarán a Lapos has étrend! Gluténmentes szakácskönyv megjelent a könyvesboltok polcain, feltűnt benne jó pár évszakna...

Mi a legjobb fogyasztó ital?  

A BMI képletét az interneten bárhol megtalálhatja. Az ideális BMI értéke 18.5 és 24.9 között található. 

A gyakori futás, például a heti 150 perc vagyis 30 perc hetente ötször, megfelelő cél. A legtöbb futónak heti egy-két szabadnapra van szüksége. Ez lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy regenerálódjo...

A vörös szőlő kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zöld szőlő. Vörösbor, dzsem, szőlőlé készíthető belőle, vagy nyersen is fogyasztható. A vörös szőlő A-, B6- és C-vitamint, valamint káliumot, kalciumot, va...

A gyömbérből tea is készíthető, amely sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például C-vitamint és magnéziumot. A gyömbértea fogyasztható citromlével, mézzel vagy borsmentával.

A kurkumás tej elkészítése:

A chia magvat meg sem kell őrölni, egyszerűen csak szórja salátára, pirítósra, adja smoothiehoz, zabkásához, levesekhez, pudingokhoz és péksüteményekhez ezáltal beépítve étrendjébe.

Szerencsére pár tanácsot követve feszesebbé teheti comb- és csípőizmait, megszabadulhat a feles hájtól és lábait feszessé és karcsúvá varázsolhatja. 

A zellerlé egészségre gyakorolt jótékony hatása

Egészséges táplálkozás

Az alábbi lista teljesen, vagy majdnem teljesen zsírmentes ételeket tartalmaz, amelyeket nyugodt szívvel fogyaszthat ha nem szeretne zsírt bevinni szervezetébe, ám biztosítani szeretné a szükséges tápanyagok...

Zöldtea és fogyókúra

Saját méregtelenítő italait is elkészítheti otthon, alapanyagait a legtöbb élelmiszer üzletben megtalálhatja, és máris megtalálta a hosszú távú és sikeres fogyás megfelelő szerét. Többféle módon segíti szerveze...

Jó tudni, hogy önmagában az edzés nem elég, mivel a megfelelő étrendre is szükség van ahhoz, hogy a szervezet fitt maradjon. Az ivás szempontjából pedig fontos olyan folyadékot választani, ami nem csak ...

Az alábbi ételek mindegyikének 100 grammja kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképp, a csirkemell 100 grammja 172 kalóriát tartalmaz, és alacsony kalóriatartalmú ételnek számít, érthet...

A mungóbab rendkívül tápláló, ezért sokféle módon van jó hatással az egészségre és a bőrre.

A lényeg az, hogy a cukorbetegek étrendje egészséges és kiegyensúlyozott legyen. A görögdinnyének alacsony a szénhidrát és természetes cukor, valamint kalória tartalma, viszont tele van tápanyagokkal. ...

A kapszaicin nevű anyag, amely az erős paprikában a csípős ízért felel, csak kis mennyiségben található az étkezési paprikában, így az nem csíp. Habár egész évben elérhető, a legtöbb belőle és a legfinom...

Az ananász esetleges mellékhatásai 

A grapefruitot széles körben termesztik Kínában, az Egyesült Államokon belül pedig különösen Floridában, Kaliforniában és más, félig trópusi déli államokban. Ennek a gyümölcsnek kemény és elég vastag a héj...

A gránátalma levének fogyasztása nem csak az egészségre, de a bőrre is számtalan módon van jótékony hatással. Azok közé a néhány gyümölcsök közé tartozik, amelyeknek a leve ugyanolyan jótékony hatású, min...

A fehér teát sok kozmetikai szerben használják aktív hatóanyagként, valamint a hagyományos kínai orvoslásban is számos betegség gyógyítására.

Csak úgy, mint a búzát, a hajdinát is lisztté lehet őrölni, és helyettesíthető vele a búza azoknál, akik glutén intoleránsak, mivel a hajdina nem tartalmaz glutént. A sötétebb színű hajdina táplálóbb;...

Milliónyi ember fogyaszt naponta feketeborsot, de talán nincsenek is tisztában a ténnyel, miszerint ez egy klasszikus gyógyhatású fűszer, amely nagyon gazdag ásványi anyag tartalommal rendelkezik. Ezenkívül...

Kérdések a lúgosításról. Lúgosítás, lúgosító étrend.

A diéta szerint a húsfélék, gabonák, finomított cukrok, koffein, és a feldolgozott élelmiszerek elsavasítják a szervezet sejtjeit. 

Egészséges fogyás lúgosítással.

Ez a trópusi gyümölcs Indiából származik, a Himalája síkságairól, de ma már szerte a világon termesztik a trópusi éghajlatú országokban. Ez a szezonális gyümölcs körülbelül 4000 éve része az emberi táplál...

Az édeskömény egészségre gyakorolt jótékony hatása

A zöldalma az egyik legegészségesebb gyümölcs. Számos tápanyagot tartalmaz, például proteint, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot. Ezek nem csak enyhítik az emésztési problémákat, de hatékonyan cs...

A Cayenne-i bors egészségre gyakorolt jótékony hatása

A narancshéj jótékony hatása

A lenmagolajban található:

Ez a vese- vagy bab alakú mogyoróféle számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik.

Az articsóka körülbelül 1-2 méteres növényeken nő, amelyeknek ezüst-zöld levelei vannak. A zöldség feje körülbelül 6-10 centiméter átmérőjű és olyan 150 gramm. Az articsóka általában zöld vagy lila színű, k...

Az ananász egészségre gyakorolt jótékony hatása

A fő mandarin-szezon októbertől áprilisig tart. A gyümölcs finom, friss, citrusos ízű, valamint alacsony a kalória-, viszont magas a tápanyagtartalma. A mandarinban ezenkívül sok C-vitamin, folsav és b...

Mindkét kutatást a Cell Metabolism (Sejt Anyagcsere) című újságban publikálták. Az első kutatást a dél-karolinai egyetem egyik munkatársa, Valter Longo professzor vezette, a sejtbiológia és a hosszú élet...

A cellulitisz a zsírsejtek, fehérjék és méreganyagok felhalmozódása, amelyet a szervezet nem távolított el. Azokat is érintheti, akiknek jóformán nincs zsír a szervezetükben. A cellulitisz a bőrt különl...

Pitypang, vagy gyermekláncfű teát. 

A mangó a karibi rizs és más ételek hozzávalója is.

A mandula a Prunus családjába tartozik, amely főleg egy fákat és cserjéket magába foglaló nemzetség neve, és amelybe olyan gyümölcsök tartoznak, mint a sárgabarack, cseresznye, szilva és őszibarack. A ...

Sokféle betegség és probléma kezelhető vele, valamint jó hatással van a látásra, a bőrre, hajra, körmökre, stb.

A diófélék mérsékelten tartalmaznak proteint, kivéve a gesztenyét, és zsírokat nagy mennyiségben.

A dió nagyon jó hatással van a bőrre és a szervezetre, ezért sok smink- és bőrápoló termék hozzávalója is. Számos sampon tartalmaz diókivonatot és dióolajat, mivel ezektől egészségesebb és fényesebb lesz a...

Csak úgy, mint a gyümölcs, amiből készül, a keserű csokoládé tele van erős antioxidánsokkal és számos olyan lényeges tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek egészségesnek és szépnek maradni.

Nem csak az egészségre van jó hatással italként fogyasztva, de a bőrápolásban is nagy szerepe van. A zöldtea nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik. Számos enzimet és aminosavat tartalmaz, illetve gazd...

Akár salátaként fogyasztja, akár curryt készít, a különböző zöldségek együttes fogyasztása hihetetlen hatással van szervezetére. A legjobb hatást úgy fejtik ki, ha lepréseli őket és levüket rendszeresen...

Napjainkban a zöldségek és gyümölcsök préselésének hatalmas divatja lett, hiszen fogyasztásukkal méregteleníthet, energizálhatja, fiatalíthatja, és lúgosíthatja szervezetét. A levekben megtalálható a ny...

Némelyik előre elkészített ételeket ajánl, mások a frissen készült ételeket, vannak olcsó és drága étrendek is, csakúgy, mint fehérje, hús, vagy gyümölcslé alapúak. Egészségük és immunrendszerük érdekébe...

Rosszul érzi magát, mert lötyög a karján a zsír? Szeretné tudni, hogyan tudna kifejezetten a karokról fogyni? Ha igen, jó helyen jár. Íme, néhány egyszerű és hatásos tipp.

De azt tudta vajon, hogy a magvak is segíthetnek a fogyásban? 

Az egyik legkevésbé egyértelmű kérdés a fogyókúra során a megfelelő ételek kiválasztása. 

A zöldtea azért is jobb választás, mert egészségesebb módon kerül feldolgozásra. A teacserje zöld leveleit gőzölik, így a benne található anyagok nem oxidálódnak, mint a fekete vagy oolong tea erjesztés ál...

Az üzletekben rengeteg kozmetikumot talál, amely zöldteát is tartalmaz. Amennyiben nem óhajt vagyonokat költeni rájuk, próbálja ki az alábbi, otthon is elkészíthető, különböző bőrtípusokra kifejlesztett arcp...

A diétát nem feltétlen kell 60 napig követni. Tisztító hatását rövidebb idő alatt is érezheti. 

A méz, mint természetes édesítőszer, kiválóan helyettesíti a kristálycukrot.

A gyümölcs egésze (a bele, leve, héja és pikáns íze) mind étkezési, mind más célokra is használható. A citromléből gyakran készítenek limonádét vagy más citromos italokat. A citromlé 6% citromsavat tarta...

Az alapanyagcsere mindenkinél különböző, hiszen függ az életkortól, súlytól, magasságtól, hőmérséklettől, fizikai aktivitástól és a nemtől.

Szupertáplálékok, amik elősegítik az egészséges fogyást.

A cukorbetegség így vagy úgy, de a végén mindig alacsony inzulinszinthez vezet, s alá megy annak a minimális szintnek, amire az egészséges szervezetnek szüksége van. Ez arra ösztönzi a szervezet sejtjeit, ho...

A legszigorúbban vett vegetáriánusok, a vegánok nem fogyasztanak tejtermékeket, tojást és más, állati eredetű ételeket, még mézet sem. Ők úgy gondolják, hogy az élet így egészséges és etikus. 

Az elhízást sok kultúrában pozitívumként értékelik, azonban mára rájöttek, hogy ez egy betegség. Az elhízás növeli a szívbetegségek kialakulását és csökkenti az élettartamot. Könnyen elfárad? Lehet, hogy a...

A szebb külső (megjelenés) érdekében történő fogyás nem lehet akadálya az egészséges életmód kialakításának.

Elhízott emberként a következőket tapasztalhatjuk: nem érezzük jól magunkat a testhezálló ruhákban, mert kihangsúlyozzák a felesleget. Elveszítjük az önbizalmunkat. Hogy új embereket ismerhessünk meg, a család és ...

A zöld shakek remek fogyókúrás italok, és emellett még megújult, fiatalos külsőt is kölcsönöznek. 60%-ban zöld színű zöldségekből, 40%-ban zöld gyümölcsökből készülnek ezek a shakek, amik remekül segítenek m...

Sok olyan ismerősünk van, aki nagyon sokat mozog, edz és mégis túlsúlyos, kövér. Ugyancsak nem ritkán megfigyelhető pl. súlyos beteg embereknél, hogy miközben intenzíven fogynak a betegségük miatt, ez elsős...

Az egészség, az egészséges életmód az egészséges étkezésnél kezdődik. Ez egy új mantrává válik sokunk számára, akik tökéletes testet szeretnénk az egészségünk megőrzésével. A különböző diéták a hatékon...

A felhalmozott zsír eltűntetése nem is olyan egyszerű feladat, de egyáltalán nem lehetetlen. Egészséges étrenddel és jól megtervezett edzésprogrammal bizonyosan könnyen formába lehet hozni magunkat. A C...

A hájas pocak nem csak zavaró, de az egyik legnehezebben eltűntethető zsírpárna. A belső szervek között formálódik, mélyen a hasüregben, krónikus gyulladást okozva és növelve a cukorbetegség és szívbetegségek...

Súlyt veszteni egészséges kereteken belül nem lehetetlen, de nem is könnyű feladat. Folyamatos edzéssel és egészséges, tápanyagban gazdag étrenddel könnyen elérheti a kívánt formát. A fogyásban azonba...

A kis jövevény érkezése sok tekintetben kihívások elé állítja az anyukákat, akiknek szembe kell nézni ezekkel. Amíg arra kell koncentrálniuk, hogy etessék és gondozzák a babát, a terhesség alatt felszedett ...

A leggyakoribb okai a hirtelen súlygyarapodásnak.

A fogyókúra igencsak nagy kihívást jelent modern világunkban.  Az emberi faj napról napra gyorsabb léptekkel fejlődik, halad előre, a kényelem egyre inkább előtérbe kerül és az étkezési szokások is egész...

A megfelelő testsúly nem pusztán genetikai kérdés: az olyan környezeti tényezők, mint az étrend, vagy a rendszeres testmozgás is azonos fontossággal bír az ideális testsúly elérésében és megtartásában...

A fogyókúra és a legkülönbözőbb fogyókúrás módszerek manapság különlegesen nagy érdeklődésnek örvendenek, de ez nem véletlen, hiszen modern világunkban a túlsúlyos vagy elhízott emberek aránya minden ...

Ma már tudjuk, hogy a karcsú, egészség test elérésének vagy éppen fenntartásának a módja az életmód helyes irányba történő megváltoztatása, megfelelő, egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. ...

A különböző, húsmentes étrendekkel szembeni elsődleges kérdés általában a fehérjeellátásra vonatkozik. Bár az ételek a fehérjén kívül több fontos tápanyagból állnak – így például szénhidrátokból, zsírból, vi...

A lenmagolaj és az őrölt lenmag egyaránt elősegítheti az egészséges fogyást. Ezek az értékes táplálékok ugyanis csökkentik az étvágyat, javítják az anyagcserét, szabályozzák a vércukorszintet, javítják az emésztést ...

Az egyik leggyakrabban hangoztatott tévhit a fogyás-elhízás témakörében az, hogy a túlsúly, illetve elhízás kialakulásának legfőbb okozói a zsírok. A zsírokról eleve nem lehet általánosságban beszélni, hiszen a s...

Az alma nagyon finom és nagyon egészséges gyümölcs. A benne és a héja alatt fellelhető polifenolok erős antioxidáns hatásuk révén védenek a rákbetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával szem...

Ha az éven belüli testsúlyvesztés mértéke meghaladja a 10%-ot, akkor a fogyás mindig negatív fehérje mérleggel jár, azaz a szervezet a saját fehérjéit bontotta le, ami egyáltalán nem kívánatos. A negatív fehérje...

Számos olyan táplálék létezik, mely rendkívül tápláló, finom és kalóriákban mégis szegény.